Hamstring Là Gì

     
Không y như các cỗ môn bóng đá hay chạy bộ, tập tành thể hình là 1 bộ môn đòi hỏi chúng ta phải sở hữu không ít kiến thức. Trường đoản cú sinh học cho tới vật lý, và thậm chí là cả toán học.Không chỉ vậy, để cài đặt một thân hình bằng phẳng thì bọn họ còn phải biết cả kiến thức và kỹ năng về giải phẫu học. Vào đó, gồm một tư tưởng mà chúng ta không thể bỏ qua, đó là hamstring. Vậy chính xác thì hamstring là gì ?

Hamstring là gì ?

Hamstring là khái niệm được sử dụng để chỉ phần cơ mặt phía sau của đùi của bọn chúng ta. Bọn chúng là những nhóm cơ nằm ở vị trí mặt sau của cơ thể, có trị trí nằm giữa xương hông cùng khớp gối.

Bạn đang xem: Hamstring là gì


*

Ngoài tên thường gọi hamstrings thì đôi khi chúng có cách gọi khác là hammies. Cơ hamstring có vai trò làm cho gập khớp gối. Từ đó, giúp bọn họ có tài năng co cẳng chân lên rất cao (về phía mông).Nhóm cơ này phụ trách cho các hoạt động liên quan đến hông với đầu gối. Lấy ví dụ như: đi bộ, chạy bộ, squat cùng nhiều chuyển động thể chất khác. Hamstring là team cơ khá nhạy cảm với chấn thương.Do đó, gặp chấn thương cơ hamstring là 1 trong số những các loại chấn thương thể dục thể thao thường chạm mặt nhất. Phần đa chấn yêu đương này thường mất không ít thời gian phục sinh và hoàn toàn có thể tái phát.

Cấu tạo ra của cơ hamstring

Hamstring được chế tạo ra thành từ bỏ 3 nhóm cơ chính, sẽ là biceps femoris, semimembranosus và semitendinosus. Các mô mượt được gọi là gân đã nối các cơ này với xương chậu, đầu gối cùng xương cẳng chân.Biceps femorisSemimembranosusSemitendinosusTrong đó, một đầu của các nhóm cơ này sẽ được nối với phần xương ischial tuberosity (xương ngồi) hoặc xương femur (xương đùi). Đầu còn sót lại sẽ được nối với những xương cẳng fibula hoặc tibia.

Xem thêm: Wyd Là Gì Trong Nhắn Tin & Truyền Thông Xã Hội? Wyd Có Nghĩa Là Gì

Biceps femoris

Đối cùng với cơ biceps femoris thì đó là nhóm cơ giúp đầu gối của bạn có thể co lại (gập lại) và xoay. Đồng thời giúp mở rộng phần hông. Biceps femoris là 1 trong những nhóm cơ dài.
*

Các bài tập cho cơ hamstring

Như vậy là chúng ta đã vừa kiếm tìm hiểu chấm dứt khái niệm và cấu tạo của nhóm cơ hamstring. Bây giờ, có lẽ rằng bạn đang siêu muốn biết cách tập luyện để download phần cơ hamstring cơ bắp cuồn cuộn.Vậy làm cầm cố nào để chúng ta cũng có thể rèn luyện team cơ hamstring một cách hiệu quả? Những bài xích tập nào để giúp kích đam mê cơ hamstring xuất sắc nhất? Để hiểu rằng đáp án thì bạn hãy tham khảo nội dung bài viết này của Thể Hình Vip.

Xem thêm: " Truy Thu Thuế Tiếng Anh Là Gì Và Các Khái Niệm Liên Quan, Truy Thu Tiếng Anh Là Gì


Công vậy gym


Bài viết new đăng


Tính năng lượng

Giới Thiệu

Thể Hình Vip là trang web share kinh nghiệm, kiến thức và kỹ năng tập luyện thể hình. Đây là nơi giải đáp tập gym miễn giá tiền từ cơ bản đến nâng cao. Nếu khách hàng đang phải một đào tạo viên thể hình online thì Thể Hình Vip chủ yếu là phương án dành đến bạn.

Hỗ Trợ

Giới thiệuThông tin liên hệĐiều khoản sử dụngChính sách bảo mậtChính sách bạn dạng quyềnMiễn trừ trách nhiệm

Chuyên Mục

Kiến thức tập luyệnKiến thức tăng cơKiến thức sút mỡKiến thức dinh dưỡngGiáo án tập luyệnHướng dẫn bài tập